J'ai eu le plaisir d'être interviewé récemment par un professionnel de remise en forme à New York, diplômé coach personnel, Geovanni Derice. L'interview est en dessous et je pense que ça vous plaira, je vous révèle quelques-uns des plus difficiles des stratégies pour se débarrasser de cette
»GD: Bienvenue Mike à notre journal 4-ever-Virage Fitness Pour ceux qui ne vous connaissent pas, dites-nous et dites-nous ce que vous faites pour aider nos lecteurs à leur condition physique et la santé..
MG: Merci de m'avoir invité, Geo. Eh bien, dos à dos un peu, j'ai été très impliqué dans la condition physique et sport depuis plus de 17 ans maintenant, depuis que j'étais un adolescent. Le fait de participer à des activités sportives à l'école secondaire, j'ai été particulièrement poussé mon intérêt pour la formation et de remise en forme.
À ce moment, une fois que j'ai commencé à me sentir plus énergique, plus fort et une meilleure apparence, il est devenu une passion pour la vie. J'ai 33 ans maintenant et je suis toujours accro à un mode de vie sain et ce style de vie me fait me sentir énergique, confiant, fort et jeune au quotidien.
J'ai décidé très tôt de mes 20 ans que je voulais m'engager à aider les autres à vivre l'excitation d'être en forme et de mieux organiser leur vie, d'autant plus que nous avons été accueillis par une épidémie d'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, la dépression, etc .. C'est pourquoi je suis devenu un professionnel de forme physique. Cela me donne une grande satisfaction d'aider les autres qui ont lutté pendant des années pour se mettre en forme, et de montrer qu'il est possible et il peut être amusant dans le processus.
J'ai pris ma croissance au cours des années en commençant par quelques-uns des habitants du lecteur avec la coutume s, maintenant je suis capable d'aider les gens dans le monde entier pour réaliser leur condition physique grâce à Internet. J'espère seulement que ma passion pour le fitness inspire les gens à agir et à améliorer leur apparence.
LR: Mike, si vous deviez choisir 3 choses que le temps de travail et encore pour avoir les abdos et un ventre plat, qui seraient-ils?
MG: La première chose et la plus importante à prendre le contrôle de la perte de graisse dans l'estomac et avoir les abdos est de contrôler votre alimentation. L'exercice est important, mais votre alimentation est cruciale quand il s'agit de perdre du gras corporel afin que vous puissiez voir vos abdos.
Il ya beaucoup de confusion aujourd'hui sur ce qu'est une alimentation saine qui favorise la perte de graisse ... après tout, nous sommes bombardés par des messages médiatiques qui vous disent ce qui est sain et ce qui n'est pas, et vous avez tous ces livres sur les régimes alimentaires faibles en glucides et en lipides, en protéines élevée, végétarien, jeûne, atkins, régime pour l'été, les régimes alimentaires liquides, et des centaines d'autres. Il ya tellement d'informations déroutant que le consommateur moyen ne sait même pas par où commencer quand il s'agit de manger pour favoriser la perte de graisse.
La deuxième chose qui fonctionne encore et encore, est de se concentrer sur l'intensité de vos séances d'entraînement et de se concentrer sur le travail du corps entier pour obtenir la meilleure réponse métabolique à perdre ce ventre têtu niveau de graisse.
Pour vraiment perdre du poids, l'entraînement doit être d'une grande intensité, avec des courtes périodes de repos, travaillant les grands groupes musculaires du corps, plutôt que d'essayer d'isoler certains petits muscles comme les biceps, les triceps et les veaux.
Troisièmement, parler abs formation spécifiques. Quand il s'agit de la formation de l'abs, si vous voulez des résultats concrets, je vous recommande de toujours oublier les craquements et des sit-ups. Ils sont bons pour quelqu'un qui est vraiment dans la forme physique, mais la plupart des gens qui ont fait une formation intensive dont ils ont besoin pour renforcer leurs abdos plus de craquements sur. Craquements sont les exercices abdominaux qui fournissent effectivement la moindre résistance, et souvenez-vous que la résistance est ce qui développe et tonifie les muscles.
J'ai fourni une tonne d'exercices abdominaux grands dans mon livre, mais l'un des exercices avec plus de résistance pour les abdos est la barre levez la jambe fixe (mais pas de la même manière que vous voyez les la plupart des gens dans la salle). La clé pour faire et conduire à la folie vos abdos est de basculer votre bassin lorsque vous soulevez vos jambes. Presque personne ne fait correctement. Pour être honnête, la plupart des gens ne peuvent pas le faire au début, mais je fournir des stratégies dans mon livre sur la façon d'aller de l'avant pour le faire correctement.
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GD: Ce que les gens ne sont pas correctement quand il s'agit de développer des «chocolat»?
MG: Eh bien Geo, je sais que cela peut paraître étrange à la plupart des gens, mais la chose principale que les gens ne sont pas correctement pour avoir le chocolat est ... êtes-vous prêt?
Ils passent trop de temps à se concentrer sur la formation de leurs abdos! Trop de temps passé sur les exercices abdominaux. Cela peut paraître fou, mais c'est vrai.
Rappelez-vous, obtenir un ventre plat et les abdos visibles est d'avoir un taux de masse faible en gras. Pour ce faire, vos séances d'entraînement devraient fournir une forte stimulation de vos hormones pour brûler la graisse corporelle et augmenter votre métabolisme. Cela ne se fait tout simplement pas lorsque vous vous concentrez trop de temps à la formation d'un groupe de petits muscles comme les abdominaux.
Au lieu de cela, vous devez utiliser la majorité de votre temps en se concentrant sur la formation des grands groupes musculaires comme les jambes, le dos et la poitrine. C'est ce qui stimule votre métabolisme et brûler graisse hormones qui vous donnera un look vraiment mince et sportive!
GD: Quels sont les exercices que les gens devraient faire si elles veulent obtenir une définition maximale de la partie centrale de leur corps?
MG: Quand il s'agit de développer les abdos eux-mêmes, j'ai de nouveau consulter les dossiers de pattes sur la barre horizontale et quelques exercices au sol comme des déclarations de bonnes bassin (comme décrit et illustré dans mon livre).
Toutefois, la définition maximale de l'ABS et la partie médiane du corps est la perte de la graisse corporelle. Les exercices les plus efficaces présentées dans mon programme pour cet objectif sont les différents types de mouvements extraits et sauvegardés (exercices avec haltères (s) que pratiquement personne ne se trouve dans une salle de gym), mais aussi, les squats, le soulevé de terre, les fentes, les fentes avant sur un mars, soutenu et développé, l'alpinisme, les sprints et les autres exercices complets avec tout le corps. Si vous voulez une grande abs, se concentrer sur ceux où, au lieu de se concentrer sur la formation des abdos directement!
GD: Quand il s'agit de l'alimentation Mike, les gens ont vraiment essayé des millions de façons d'obtenir quelque chose ... et c'est la perte de graisse. Quelles recommandations donneriez-vous pour aider vos clients à perdre du gras corporel et se débarrasser de lui?
MG: J'ai inclus un débat complet à ce sujet dans mon livre, qui représente environ la moitié du livre, mais je vais essayer de faire quelques généralisations simples et agréables à motiver les gens à démarrer sur la bonne voie immédiatement. La chose la plus importante est que votre régime alimentaire est aussi naturel que possible et non avec de la nourriture industrialisée. Il semble que cela est dû à l'industrialisation de la nourriture ce qui les rend malsaine et il détruit totalement votre métabolisme et l'équilibre hormonal dans votre corps.
Par exemple, pourquoi manger des grains raffinés, quand vous pouvez manger des grains entiers (céréales germées encore mieux que je recommande habituellement de limiter les aliments à grains pour obtenir les meilleurs résultats).
Pourquoi manger du sucre raffiné où vous pouvez obtenir des sources naturelles de sucre à partir d'autres aliments comme les fruits très nutritifs. Pourquoi manger très développée, raffinée et d'huiles végétales hydrogénées quand on peut manger des sources naturelles de matières grasses saines comme les noix, les avocats, le poisson, les œufs, le lait de coco, de la viande biologique, et ainsi de suite.
La clé est de ne pas tomber dans certains pièges comme une réduction excessive de glucides (bien que je crois fermement à une consommation de glucides assez réduite car il n'est pas un gros problème pour la plupart des gens), une faible teneur en gras, riche en protéines, ou toute autre combinaison qui se concentre votre attention sur l'un des macronutriments plutôt qu'un autre.
Votre corps a besoin de tous les macronutriments pour se développer et obtenir une variété de vitamines, minéraux, antioxydants, etc. Essayez de retirer un groupe d'aliments va totalement à l'encontre de ce que votre corps a besoin. Je suis beaucoup plus en détail sur ce sujet extrêmement important pour la perte de graisse corporelle (en particulier la graisse du ventre têtu) dans mon livre.
GD: Merci beaucoup Mike de partager avec nous toutes ces informations très.
J'espère plat maigre que vous avez apprécié cette interview et que vous avez retenu de précieuses informations pour vous motiver et vous permettre de faire vos abdos visibles rapidement. Si vous ne possédez pas déjà ce programme, assurez-vous d'avoir une copie de mon livre "Tout sur les Abdominaux» et découvrez le programme que j'ai développé pour se débarrasser pour de bon de l'excès de graisse de votre ventre!
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