Le
nombre d'adolescents américains avec l'obésité abdominale a
explosé entre 1988 et 2004, selon une question 2006 du
journal, "la Pédiatrie". Parce que la graisse d'estomac supplémentaire
peut augmenter votre risque de questions de santé comme la
maladie cardiaque, prenant des étapes pour perdre la graisse
abdominale à votre adolescence vous fera commencer sur un chemin de vie
plus sûr et plus sain.
Étape 1
Demandez à votre docteur de votre poids. Si vous avez trop de graisse abdominale, les chances sont vous profiterait de perdre quelques livres d'excès. Parce qu'il est impossible de brûler la graisse dans juste une zone, vous devrez laisser tomber le poids partout dans votre corps. Votre docteur utilisera un diagramme de poids de teenager pour déterminer combien de poids, le cas échéant, vous devriez perdre. Si elle conclut que vous êtes en surpoids, Elle recommandera que vous laissiez tomber le poids à une allure stable d'en hausse de 2 livres. Chaque semaine par exercice cohérent et un régime sain.
Demandez à votre docteur de votre poids. Si vous avez trop de graisse abdominale, les chances sont vous profiterait de perdre quelques livres d'excès. Parce qu'il est impossible de brûler la graisse dans juste une zone, vous devrez laisser tomber le poids partout dans votre corps. Votre docteur utilisera un diagramme de poids de teenager pour déterminer combien de poids, le cas échéant, vous devriez perdre. Si elle conclut que vous êtes en surpoids, Elle recommandera que vous laissiez tomber le poids à une allure stable d'en hausse de 2 livres. Chaque semaine par exercice cohérent et un régime sain.
Étape 2
Accent de repas d'en-cas nutritifs, faibles en calories et repas. Mangeant surtout les engrais comme des grains entiers et des légumes vous aideront naturellement à réduire sur des produits alimentaires de calorie haute comme la viande rouge et des produits laitiers gras entiers. Puisque vous avez vraiment besoin d'une certaine protéine et graisse, le bâton pour pencher des protéines comme des haricots, les diminutions maigres de boeuf et le poulet blanc - et jouissez de les petites parts de graisses saines comme des avocats et le poisson.Étape 3
Accent de repas d'en-cas nutritifs, faibles en calories et repas. Mangeant surtout les engrais comme des grains entiers et des légumes vous aideront naturellement à réduire sur des produits alimentaires de calorie haute comme la viande rouge et des produits laitiers gras entiers. Puisque vous avez vraiment besoin d'une certaine protéine et graisse, le bâton pour pencher des protéines comme des haricots, les diminutions maigres de boeuf et le poulet blanc - et jouissez de les petites parts de graisses saines comme des avocats et le poisson.Étape 3
Tailles
des portions de limite. Vous réduirez aussi des calories en
observant combien de nourriture vous mange. Si vous avez toujours faim
après le repas d'une valeur d'une assiette de salade de
nourriture, avez une salade de fruits après le dîner plutôt qu'avoir une portion supplémentaire de viande rouge. Mâchez à fond et
laissez chaque repas au moins 20 dernières minutes(procès-verbal). Votre
corps doit d'autant de temps enregistrer les sentiments
d'ampleur.
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